[...] teraz nie wiem co zrobić trening mam dzisiaj na 11 i co zastosować ponieważ przed treningiem zawsze biorę 4 kapsulki cretine mega caps ale mam tu jakis booster creatynowy z czego zrezygnować a co wziąść pewne jest to że będe pił Trec SAW ale żeby nie paść tam od nadmiaru chemii na siłowni :) proszę o rady wszytko co stosuję jest w zdjęciach [...]
Witam! Mam taki problem (dla mnie wcale nie jest smieszny). Od pewnego czasu zauwazylem ze na mojej mosznie tworzy sie dziwna narosl koloru czarnego. Da sie oczywiscie ja zmyc podczas mycia, ale po 1-2 dniach narosl ta pojawia sie znowu. Ide z tym do urologa (musze go tylko zlokalizowac w mojej okolicy). Czego to moze byc przyczyna? Mial ktos cos [...]
[...] jego pozytywne działanie... Jednak drugiego dnia po zażyciu piguł spuchłem pod oczami, facjata zrobiła mi się czerwona i piecze :/ i tak do teraz, wiem że to od tego, bo nasila mi się jakiś czas po zażyciu. Miał ktoś już coś takiego? Nie wiem czy zaprzestać przyjmowania preparatu (czego bym nie chciał) czy to samo minie po jakimś czasie? pozdr
[...] moze wina srodkow? ch0j wie. Ostatnio diete staram sie dopracowac na ostatni guzik i zaczynam cyl z mono krety. trzeba odrobic to co sie stracilo. za ok pol roku lub ciut wiecej planuje zrobic drugi cykl. Chcialbym juz teraz wiedziec i z czego sie bedzie skladal zeby sie do teo przygotowac. Myslalem nad deca i prolo lub enanem. good idea? GreetZ
Witajcie, Ćwiczę około 5-6 miesięcy, chciałbym zacząć przygodę z odżywkami, kreatyną (itp :D) Od czego zacząć? Jakie odżywki albo kreatyna będzie najlepsza ?? Co polecicie? Najlepiej w dość przyzwoitej jakości i cenie. Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D I co do treningu to [...]
[...] na prawa strone sztangi zakladalem ciezar nawet o 6-7 kg wiekszy od lewej i wtedy dopiero czulem ze sztanga jest zrownowazona! Prawa reka jest o wiele silniejsza od lewej,czego np. nie zauwazylem przy innych cwiczeniach jak np.biceps czy barki!!! Czym to moze byc spowodowane??? Czy sa jakies cwiczenia pomagajace zrownowazyc ciezar lewej reki [...]
[...] w tym, lecz teraz z powodu tego ze to 2 cesarka z rzedu mam obawy co do tego jak powinnam zaczac aby zrobic sobie krzywdy. okres pologu wlasnie sie zakonczyl. mam na miejscu bieznie, orbiterek i kilka sprzetow do podnoszenia ciezarow, no i moge cwiczyc w domu. tylko od czego zaczac i jak sie odzywiac? (nie karmie piersia). bardzo prosze o pomoc
[...] i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać tzn. jakie robić ćwiczenia. Wiem, że na forum jest tego kupa, lecz nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić, więc prosiłbym żeby ktoś napisał jakie ćwiczenia mam robić i w ilu seriach lub chociaż podać linki do tych najważniejszych/najlepszych [...]
[...] tym cały dzień tylko użyć jako jeden z posiłków w ciągu dnia dodając jakieś źródło białka jak kurczak bo sama w sobie ma mało, moze jako posiłek potreningowy bo ma dużo węglowodanów? poniżej podam skład a wy powiedzcie co myślicie, dzięki. Puszka ma 420g Na 100g: Energia - 83kcal Białko - 3.7g Węgiel - 14.6g z czego cukry - 4.5g Tłuszcz - 0.5g
[...] 4 miesiące, efekty dość dobre, poleciało 16kg, w pasie jakieś 20cm. zostało jakies 12-14% BF Teraz już mnie złapała stagnacja i psychczne zmęczenie dietą. Nie mam juz z czego ciąć kalorii. Chcę wyjść na mase na 2 miesiące, pobudzić metabolizm, zrobić cykl na kreatynie i po tym wrócić i dociąć sie już do zamierzonego celu. Nie chcę się zalać [...]
Cześć.. szukałem podobych postów ale to nie to czego ja szukam. Otóż planuje kupić sobie za jakiś czas kreatyne i chce żeby były jak największe z tego korzyści. Trening mam solidny, diete jako taką trzymam, ale mam zamiar poprawić sobie ją.. Wracając do kreatyny.. mówili mi żeby kupić do tego carbo i jakieś białeczko. Co polecacie? I wogóle jak [...]
Witam.mam 2 pytania dot. SAA 1.Duzo sie slyszy ze Libol 200 to walek.Czego mozna sie tam spodziewac zamiast/oprocz nandrolonu?? pytanie kieruje glownie do tych co brali.Mam prosbe zeby napisali jakie odczuli efekty po libolu,tzn. do jakiego innego srodka podobne te efekty byly. 2.Omka zawiera 30 mg propionatu.Jest to napewno za malo zeby po 250mg [...]
[...] siłowni zewnętrznej ale niebawem wracam na siłownię. Obecne mam ok 46-47 w bicka rekordy z przed paru tygodni Mc 250. 210p.160w . Teraz planuje dojść do wyników z tematu. Od czego zacząć we wrzenia treningi? Myślałem źeby robić Mc 1 x tydzień a resztę 2x. Dieta tłuszczową dodatkowo suplementy wit i kretka plus ba. Bardzo proszę doświadczonych o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Otóż mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 56-57 kg. Tak wiem, wiem mało. Chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej i ogólnie poprawić sylwetkę. I teraz mam pytanie - od czego zacząć? Chciałbym w miarę wykształcać każdą partię mięśni. Dla osoby tak chudej jak ja pójście na siłownię to chyba na razie przesada. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać [...]
[...] proteinowy, 220 kcal , 2g wegli , 22g protein Nr 3: 150g miesa/ryby + 250g ugotowanego ryzu + wazywa Nr 4: 150g miesa/ryby + 250g ugotowanego ryzu + wazywa Nr 5: 150g miesa/ryby + 250g ugotowanego ryzu + wazywa Nr 6: 6 jajek z czego tylko 2 zoltka. Nr 7: Kaseina i do spania =) Obecnie nie jestem na cyklu ale niedlugo wejdzie tren ace + t prop.
czesc mam problem z dieta musze uzupelnic bialko tylko nie wiem gdzie czego wiecej wrzucic zeby bylo dobrze jestem w drugim tygodniu cyklu deca/susta dlatego bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie znaja na rzeczy. Oto moja dieta do poprawy. waga80kg 1posilek -3jajka -chleb zytni pelnoziarnisty100g 2posilek -twarog80g -chleb zytni pelnoziarnisty80g [...]
[...] jadłem swoje zapotrzebowanie. Na dole macie zdjęcie. W kwietniu 2014r. ważyłem 95kg xD Nie wiem co ze sobą robić, niby mowią, żeby zejść do tych 12%, a jak widzicie nie ma z czego redukować. Mam nadzieję, że podejdzie chociaż jedna, bądź dwie osoby do mojego problemu na poważnie :) Z góry dzięki! Ps. Na badaniach wyszło mi 16.6 % BF, teraz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy zjeść płatki owsiane? a może WPC? 2. czy błonnik zaliczać do tych 30g ww, które mogę spożyć w ciągu dnia,czy normalnie dodać do diety 50g płatków owsianych/otrębów? 3. z czego pozyskiwać tak dużą ilość tłuszczów? jajka i ryby nie pokryja w całości mojego zapotrzebowania, czy to znaczy że mam np. pic łyżke oliwy z oliwek do każdego posiłku?
[...] w tym kompletnie }:-( Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg masy mięśniowej. Chciałabym aby ktoś kto zna się pomógł mi, powiedział od czego zacząć by nie przeforsować się. Ćwiczyłam w domu, ponieważ nie mam za bardzo kiedy chodzić na siłownię. Każda pomoc się przyda! z góry serdecznie dziękuję!
[...] pracuje). Mam 2000kcal na redukcji i zjadlam dziś normalnie I i II posiłek; III posiłek mam zamiar zjesc około godziny 20 przed pracą. Wyjdzie mi wtedy na oko 1500kcal z czego zostaje 500 na posiłek nr IV. Czy jezeli przerwe mam o godzinie 2 w nocy i zjem ten IV posiłek to wliczac go do bilansu kalorycznego z poniedzialku, czy że jako to już [...]